HIIT – Bodyweight & Stretching Online

Veranstaltungsort
RingCentral - Online
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Datum/Zeit
Date(s) - Donnerstag, 18.03.2021
17:30 - 18:15 Uhr
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Dieser Kurs ist eine Kombination aus High Intensity Intervall Training (HIIT) und Bodyweight and Stretching (wöchentlich wechselnd).

High Intensity Interval Training (HIIT)
HIIT ist eine intensivere Variante des herkömmlichen Intervalltrainings. Ziel dieses Trainings ist die Verbesserung der Ausdauerleistung und Fettverbrennung, denn nach einem HIIT-Training tritt der sogenannte Nachbrenneffekt ein, in dem der Stoffwechsel erhöht bleibt und dadurch weiterhin erhöht Energie verbraucht. Jedes Training ist intensiver, wenn es nicht nur im mittleren Belastungsbereich stattfindet, sondern einen Wechsel zwischen starker Belastung und Erholung bietet. Dabei gilt natürlich, wie bei all unseren Trainingsprogrammen: Jeder macht so viel er kann und möchte!

Bodyweight and Stretching
Auch bei Bodyweight nutzen wir das eigene Körpergewicht als Widerstand und verzichten bei den unserem Fitness- und Krafttraining, fast völlig auf sonstige Hilfsmittel wie Gewichte und Fitnessgeräte. Beim zusätzlichen Stretching (vom englischen „stretch“ – dehnen / strecken), werden einzelne Muskeln beziehungsweise Muskelgruppen über einen Zeitraum anhaltend statisch gedehnt.
Was bringt Stretching?
  • Muskeln, Sehnen und Bindegewebe bleiben elastisch und geschmeidig
  • Gelenke werden beweglich gehalten
  • die Muskulatur wird erwärmt bzw. vorgewärmt
  • Stretching dient der Verletzungsvorbeugung
  • fördert die körperliche, geistige und seelische Entspannung
  • Stretching wirkt beruhigend und entkrampfend

Mitglieder können dieses Training kostenfrei buchen. Nichtmitglieder können für einen geringen Kostendeckungsbeitrag ebenfalls teilnehmen.
Der Kurs geht über vier Wochen im März 2021 und wechselt Bodyweight and Stretching mit HIIT.

Das Training findet, wie all unsere Onlinekurse mit RingCentral statt. Dafür kann am besten die kostenfreie RingCentral Meeting App auf dem Teilnahmegerät heruntergeladen und installiert werden.

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