Mein Kurs richtet sich an alle, die ihre Wirbelsäule stärken wollen, um einen gesunden Rücken zu erhalten und Wirbelsäulenschädigungen zu vermeiden. Alle können mitmachen: Frauen und Männer. Neuankömmlinge sind herzlich willkommen.
Wir beginnen die Übungsstunde mit einem Aufwärmprogramm. Darauf folgt eine Gymnastik durch funktionelle Übungen und Aktivierung der relevanten Muskelgruppen für den Rücken- und Beckenbereich. Für Abwechslung sorgen Trainingseinheiten mit Gymnastikgeräten wie z.B. Theraband, Ball und Hanteln. Zum Abschluss entspannen wir uns bei Musik durch Meditation und Atemübungen.
| Kursleiterin: | Dania El-Chekaik (frühs) / Gaida Bakhash (abends) |
| Mitzubringen: | Handtuch, kleines Kissen, Hallenturnschuhe, bequeme Kleidung, wenn möglich eigene Gymnastikmatte |
| Kursdauer: | 60 Minuten |
| Kursgebühr: | 0€ für Mitglieder 4€ für Nichtmitglieder pro Termin (bei Buchung der Kursstaffel) |
Die nachfolgende Tabelle zeigt den nächsten Termin, aus dem Buchungssystem. Sie können diesen anklicken und direkt buchen. Sofern noch Plätze verfügbar sind erhalten Sie eine verbindliche Buchungsbestätigung.
Wirbelsäulengymnastik einmal frühs und einmal abends, damit jeder die Möglichkeit der Teilnahme bekommt:
